Архив за месяц Март 2017

Последствия недосыпания

 

Сон является основным способом восстановления физических и ментальных сил, когда организм себя восстанавливает на 100%, и можно начинать день с чистого листа. Соответственно, как прошел отдых, таким и будет утро.

 

Приведем семь последствий нехватки сна, которые могут ощутить многие.

1 Сонливость — причина несчастных случаев

На самом деле нехватка сна может быть угрозой безопасности для каждого, так как часто проявляется на дороге. Конечно, нет конкретных данных относительно автомобильных аварий по причине сонливости, но предполагается, что доля их занимает 20-30%.

Также, исходя из проведенных ранее исследований, стало известно, что одной из частых причин травм и трагедий на производстве является именно нехватка сна.

2 Недосыпание делает людей глупее

Так как сон занимает важное место в процессе мышления и обучения, то, соответственно, при его нехватке происходит нарушение когнитивных способностей и самого умения мыслить. Главные из них:

— снижается внимание;
— уменьшается концентрация;
— снижается память;
— угнетает способность рассуждать логически;
— трудность принять правильное решение;
— трудности с речью и письмом.

3 Сонливость приводит к проблемам со здоровьем

Если спать меньше, чем того требует организм, можно получить такие патологии, как:

— болезни сердца (инфаркт, аритмия и прочие);
— высокое кровяное давление;
— диабет.

4 Недосыпание — причина депрессии

Если спать менее 6 часов в сутки (организм в норме требует восемь), то будет возможность проявления стресса, депрессии и беспокойства.

5 Сонливость старит

От нехватки сна может проявляться старение: отеки под глазами и пожелтение кожи. Причина этого в выработке большого количества кортизола (гормона стресса), что приводит к разрушению протеина (коллагена кожи), который придает коже эластичность.

Так как организм производит меньше гормона роста, начинается усыхание мускул и уменьшение крепкости костей.

6 Набор веса

При недосыпании организм компенсирует нехватку сна повышением аппетита. Исходя из исследования, можно сделать следующий вывод: люди склонны к ожирению на 30% больше, если недостаточно спят, чем те люди, которые спят норму.

7 Повышенный риск смертности

Для данного вывода ученые в Англии на протяжении двух десятков лет изучали здоровье десяти тысяч своих солдат. Они смогли выяснить тот факт, что при недосыпании снижается иммунитет, по причине чего и повышается риск смерти.

Вывод: Не жертвуйте сном для удовлетворения других потребностей! Используйте техники регуляции сна! Наслаждайтесь сном — там такие возможности!

Желаем вам удачи!

Во все тяжкие

В сериале «Во все тяжкие» представлено единство и конфликт в современном мире между бедным благополучием  и денежным разгулом при мощной жизненной встряске.  Авторы и режиссеры подчеркивают как в обычном человеке раскрываются возможности темной стороны, когда жизненные обстоятельства берут в тиски. И при росте возможностей планка потребностей вырастает до бесконечности. Также не стоит забывать, что абсолютно все совершенные действия имеют свои последствия, от которых никуда не убежишь.

Увеличение штрафов за курение в сотни раз

На пленарном заседании депутаты ВРУ должны рассмотреть документ об увеличении штрафов за курения в запрещенных местах.

21 марта депутаты предложили увеличить штрафы в 100 раз за курение в запрещенных местах. Данное обращение согласовали на заседании комиссии Киевсовета по вопросам местного самоуправления, региональных и международных связей.

 

Необходимо отметить, что ежегодно в сумму около одного триллиона долларов обходится курение для мировой экономики, что подчеркивается в совместных докладах ВОЗ и Национального института рака США.

Как уберечь детей от курения?

 

По последним данным уровень табакокурения среди детей снизился в двое. Звучит многообещающе, но цифра остается не маленькой. По статистике с первого класса дети только пробуют курить, а к подростковому периоду превращаются в табакозависимых людей.

Почему же дети начинают курить?

Это очень важный вопрос, ответив на который будет проще уберечь ребенка от курения. Причин несколько. Первая, когда родители ребенка курят. В таких случаях у него появляется желание быть как они — взрослым. Следующая причина — это переходный возраст, который характеризуется протестами и бунтами. И один из основных причин начала курения, давление сверстников. Также отсюда могут возникнуть и другие зависимости, как наркомания. В данном случае для ребенка важнее всего мнение компании, признание в коллективе.

Как же уберечь ребенка от курения? Это не сложно на самом деле. Необходимо его научить отвечать на популярные аргументы сверстников, например, «ты не куришь, т.к. боишься! ты — трус!» Если же ребенок не подготовлен к таким фразам, то есть не знает, что ответить, то велика вероятность, что он начнет курить. Ему дали выбор из двух вариантов: быть трусом или закурить. А на самом деле ребенка надо научить конкретной фразе, или контраргументу, провести тренировки, после чего высока вероятность, что ребенок не начнет курить.

Есть рекомендации учить ребенка отвечать на фразу «ты что, боишься курить?» примерно так: «если я закурю — значит, я боюсь тебя». На фразу «ну что ты как маленький!» учили отвечать «я буду маленьким как раз в том случает, если подчинюсь тебе и закурю! Я уже довольно взрослый, чтобы независимо от тебя принимать решение».

А работает здесь вот такой интересный эффект: если вы отбили какой-либо аргумент, направленный на ваше мнение, то ваша точка зрения при этом сильно укрепляется. Но если вы не смогли человека переубедить сразу, первым же аргументом, или хотя бы заставить усомниться, то все — с высочайшей долей вероятности он никогда (или по крайней мере в ближайшее время) не изменить свою позицию, да и ваша может поколебаться.

Описанный способ, к великому сожалению, не дает гарантии, что ребенок не начнет курить и употреблять наркотики. Но вероятность точно повысится, так как если у ребенка получится отбить аргумент, то его точка зрения сильно укрепится. Выработается привычка в похожих ситуациях создавать контраргументы и ни от кого не зависеть. Поговорите с ним, найдите решение, и тогда шансов у ребенка попасть в плохую компанию станет гораздо меньше.

Несмотря на информационную политику против курения, Вам обязательно необходимо провести беседу со своим ребенком о самом курении. Ведь это серьезная зависимость, избавиться от которой довольно трудно. Об этом издано много книг и публикаций, проводят тренинги и обращаются к врачам по вопросу как бросить курить. В другом случае, табачные компании давно бы стали банкротами.

Также надо стать для своего ребенка авторитетом, но это делается не за один день. Этого надо добиваться с самого рождения. Тогда мнение сверстника будет совсем не важно.

Если вы сталкивались с данной проблемой и смогли самостоятельно ее решить, обязательно поделитесь, как вам это удалось в комментариях к данной статье. Как можно еще уберечь ребенка от сигарет?

Реквием по мечте

Многие задумываются, как можно оградить молодежь от злой и страшной привычки — наркозависимости, ведь многим достаточно попробовать всего лишь раз. А подростки вообще не усваивают эту информацию на словах.

Как раз для таких случаев, когда нужно предостеречь ребенка от наркотиков, многие рекомендуют дать посмотреть такой фильм, как «Реквием по мечте».