Сон является основным способом восстановления физических и ментальных сил, когда организм себя восстанавливает на 100%, и можно начинать день с чистого листа. Соответственно, как прошел отдых, таким и будет утро.

 

Приведем семь последствий нехватки сна, которые могут ощутить многие.

1 Сонливость — причина несчастных случаев

На самом деле нехватка сна может быть угрозой безопасности для каждого, так как часто проявляется на дороге. Конечно, нет конкретных данных относительно автомобильных аварий по причине сонливости, но предполагается, что доля их занимает 20-30%.

Также, исходя из проведенных ранее исследований, стало известно, что одной из частых причин травм и трагедий на производстве является именно нехватка сна.

2 Недосыпание делает людей глупее

Так как сон занимает важное место в процессе мышления и обучения, то, соответственно, при его нехватке происходит нарушение когнитивных способностей и самого умения мыслить. Главные из них:

— снижается внимание;
— уменьшается концентрация;
— снижается память;
— угнетает способность рассуждать логически;
— трудность принять правильное решение;
— трудности с речью и письмом.

3 Сонливость приводит к проблемам со здоровьем

Если спать меньше, чем того требует организм, можно получить такие патологии, как:

— болезни сердца (инфаркт, аритмия и прочие);
— высокое кровяное давление;
— диабет.

4 Недосыпание — причина депрессии

Если спать менее 6 часов в сутки (организм в норме требует восемь), то будет возможность проявления стресса, депрессии и беспокойства.

5 Сонливость старит

От нехватки сна может проявляться старение: отеки под глазами и пожелтение кожи. Причина этого в выработке большого количества кортизола (гормона стресса), что приводит к разрушению протеина (коллагена кожи), который придает коже эластичность.

Так как организм производит меньше гормона роста, начинается усыхание мускул и уменьшение крепкости костей.

6 Набор веса

При недосыпании организм компенсирует нехватку сна повышением аппетита. Исходя из исследования, можно сделать следующий вывод: люди склонны к ожирению на 30% больше, если недостаточно спят, чем те люди, которые спят норму.

7 Повышенный риск смертности

Для данного вывода ученые в Англии на протяжении двух десятков лет изучали здоровье десяти тысяч своих солдат. Они смогли выяснить тот факт, что при недосыпании снижается иммунитет, по причине чего и повышается риск смерти.

Вывод: Не жертвуйте сном для удовлетворения других потребностей! Используйте техники регуляции сна! Наслаждайтесь сном — там такие возможности!

Желаем вам удачи!

Комментарии закрыты.

Календарь
Февраль 2019
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Мар    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728  
Последние отзывы