403414918750Активне нічне життя, а звідси недосипання — доля молодих. У людей середнього і старшого віку головною причиною нестачі сну є безсоння, а в свою чергу її головна причина — стреси.

Про те, як боротися зі стресом і тим самим нормалізувати сон, нам сьогодні коротко розкажуть фахівці сайту insight-psy.ru — онлайн-ресурсу центру психологічного освіти і розвитку “Інсайт”. Головне завдання цього центру — психологічна допомога в Москві допомогою консультацій, тренінгів, семінарів та інших ефективних форм спілкування людей.

Отже. Стрес як такий може носити разовий характер, а може складатися з безлічі дрібних розладів і розчарувань, що накопичуються наче сніжний ком. Підсумком перенесеного стресу є збій нервової системи.

Як відомо стрес має відношення не тільки до психології, але і фізіології. Справа в тому, що при стресі в кров викидаються такі речовини, деякі гормони та інші специфічні речовини, які збуджують нервову систему людини. А будучи у збудженому стані, організму складно змусити себе розслабитися, а нам відповідно заснути.

Як позбутися від стресу? В першу чергу, розібратися в його причинах. Добре, якщо причина стресу лежить на поверхні. Тоді у людини є можливість спробувати самостійно подолати її дію. Якщо ж причини (або їх комплекс) не зрозумілі, то можна звернутися до професійної допомоги психолога. Якщо вас цікавить консультація психолога в Москві, ласкаво просимо в Центр психологічної допомоги “Інсайт”.

Прекрасним засобом боротьби зі стресами так само є заняття спортом. За довгий період еволюції організм людини виробив звичку до активної фізичної роботи після перенесеного стресу. Це (фізичне навантаження), як стверджують сучасні вчені, утилізує вироблений стресом зайвий адреналін та інші стресові гормони.

Постійне розумове та фізичне перенапруження виснажує наш організм внаслідок чого, щоб спалахнути нашим нервам достатньо лише невеликий іскорки. Щоб не допускати цих ризиків, треба вміти правильно дозувати час праці і відпочинку. Відпочинок — це не тільки безцільне валяння на дивані, дивлячись в стелю або телевізор. Це і спілкування (реальне, а не віртуальне) з друзями, відвідування культурних заходів, та активний відпочинок.

Якщо ви щовечора приходите додому у заведеному стані, обов’язково постарайтеся заспокоїтися перед сном: прогулянкою на свіжому повітрі, прийомом теплої ванни з додаванням заспокійливих ефірних масел, спілкуванням з членами родини у теплій обстановці і т. п.

Будьте здорові, бережіть себе!

Оставить комментарий

Календарь
Май 2019
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Мар    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
Последние отзывы