Те, що повноцінний сон і краса найтіснішим чином взаємопов’язані, навряд чи хтось заперечить. Коли ми висипаємося, наше обличчя виглядає свіжим, доглянутим, повним здоров’я, а коли ні…, ну ви самі знаєте. Таким чином, привабливість і недосипання несумісні — факт, який не підлягає ніякому сумніву.
У цьому пості ми розглянемо основні правила сну для краси. Отже:
1. Від безсоння люди старіють — це, власне, теж аксіома неодноразово доведена вченими. Повноцінний сон — це сон, який триває 7-8 годин. При цьому слід обов’язково враховувати, що максимально омолоджуючий ефект сон нам дає, якщо його глибока фаза припадає на 2:30 ночі. Щоб “потрапити” на цю фазу, в 24:00 треба вже спати, тобто лягати ще раніше. В ідеалі лягати і вставати потрібно в один і той же час, в тому числі і у вихідні дні.
2. Правильний режим харчування — основа здорового способу життя. Також і основа повноцінного сну. Люди, наступні дієті, знають, що вкрай не бажано їсти після 18:00. Тим, хто не дотримуються дієти, але хоче щоранку виглядати красивою, теж доведеться слідувати цьому правилу.
3. Ваша ліжко повинна бути виключно місцем для сну, а не для перегляду телевізора чи “одноклассничанья” в соціальних мережах. До речі, заради створення власної “сонної” аури, не слід запрошувати в спальню сторонніх людей — ваших гостей.
4. Зручність і комфорт сну. Головними атрибутами, які сприяють засипанню і спокійного сну, є комфортна температура, свіже повітря і зручна постіль. Ну а зручна постіль — це матрац (бажано ортопедичний), подушка, комфортне для тіла білизна. До речі, особиста рекомендація: подушка аксиомия — ідеальна подушка для ідеального засипання і повноцінного сну від інтернет-магазину “Екосвіт Сну” на сторінках сайту подушкиодеяла.рф.
5. Ваш організм треба як слід підготувати до сну. По-перше, будь-яку фізичну активність слід закінчити не менш, ніж за 3 години до відходу до сну, по-друге, як мінімум за півгодини до сну слід виключити ризики емоційного перезбудження (зокрема, не дивитися по телевізору бойовики або ужастики). Те ж саме відноситься і до гучної музики. Сядьте в зручне м’яке крісло, включіть настільну лампу і почитайте книгу про любов…
Будьте здорові і красиві!
Добавить комментарий