Чому зводить судомою ноги?

Чому зводить судомою ноги? останнім часом турбують судоми осіб абсолютно різних категорій – молодих і літніх людей, чоловіків і жінок, вагітних і дітей. В основному, судоми відбуваються під час засипання або вночі, під час сну людини.

Що таке судоми?

Судоми – це коли відбувається мимовільні скорочення однієї або декількох груп м’язів, і супроводжуються больовими відчуттями. Найчастіше, судоми задіють литкові м’язи, які розташовані на задній поверхні гомілки. З якоїсь причини ця м’яз несподівано спазмируется, в результаті чого відбувається максимально можливе розгинання стопи – людина ніби стає навшпиньки і супроводжується нестерпним болем.

Чому виникають судоми ніг?

Причин виникнення судом насправді безліч – від банального неповноцінного харчування до серйозних, загрозливих для життя захворювань. Переважна більшість судом ніг провокують причини, зазначені нижче.

Порушення балансу вітамінів і мікроелементів в організмі:

недолік магнію – причина ¾ всіх випадків судом нижніх кінцівок;
хвороби щитовидної залози;
гіповітаміноз В (переважно В6);
хронічна ниркова недостатність (оскільки при цьому захворюванні порушується виведення з організму продуктів обміну, які надають на нього токсична дія).

Знижений вміст глюкози в крові – гіпоглікемія. Частіше зустрічається при надто агресивної терапії цукрового діабету або при недотриманні диабетиком режиму харчування.

Тривалі, надмірні фізичні навантаження на ноги – біг, ходьба, плавання, футбол та інші.

Варикозне розширення вен, тромбофлебіти.

Хронічні порушення кровообігу в судинах нижніх кінцівок (облітеруючий атеросклероз та інші захворювання);

Хвороби серцево-судинної системи, що супроводжуються явищами серцевої недостатності і, як наслідок, порушенням кровотоку в найбільш віддалених від серця частинах тіла, зокрема, в стопах і гомілках.
Дегенеративно-дистрофічні захворювання хребта (остеохондроз).
Дисбаланс жіночих статевих гормонах, а саме, надлишковий вміст у крові естрогенів.
Психоемоційний перенапруження.
Хронічний дефіцит сну.

Наш найчастіше неправильний спосіб життя призводить до того, що вже в молодому віці системи організму людини одна за одною дають збій:

з-за постійних стресів починає підвищуватися тиск,
з-за носіння високих підборів з’являються проблеми з венами,
з-за неправильного харчування виникають гіповітамінози або, що ще гірше, хронічні хвороби травного тракту, що порушують нормальне всмоктування поживних речовин з органів травлення у кров;
самолікування інфекційних хвороб (зокрема, ангін) розвиваються ускладнення у вигляді неухильно прогресуючих хвороб серця (набуті вади) і нирок (гломерулонефрит).

Якщо у хворого крім судом ніг є кілька описаних вище симптомів, ймовірно, однією з причин мимовільних м’язових скорочень слід вважати саме дефіцит магнію.

Нічні судоми ніг у дітей

Нерідко супроводжують періоду активного росту малюка. Оскільки дитині поняття «судома» незнайоме і незрозуміло, раптове виникнення м’язових скорочень викликає у нього значне занепокоєння, страх і плач. Основними причинами нічних судом ніг дитини є:

знаходження ноги в незручному положенні, в одній позі протягом тривалого часу;
переохолодження нижніх кінцівок;
нестача мікроелементів (магнію, калію і кальцію) в організмі;
плоскостопість.

Що робити під час судоми?

Потягнути носок ноги, на якій розвинулася судома, трохи на себе, потім послабити тягу, потім потягнути максимально. Якщо м’язовий спазм після цієї процедури не пройшов, необхідно встати на ногу і трохи походити – ці нескладні дії прискорює кровообіг в кінцівці і судома, швидше за все, пройде.

Зробити легкий масаж області спонтанного м’язового скорочення від периферії до центру.

Масажувати ногу з розігріваючою маззю, поразминать її.

Пощипати спазмированную м’яз або вколоти її голкою.

Після того, як судома минула, слід деякий час полежати з піднятими ногами – в такому положенні відтік крові з нижніх кінцівок покращиться, а отже, зменшиться ймовірність виникнення повторної судоми.

Діагностика, лікування та профілактика судом

При регулярних, які турбують протягом тривалого часу судомах, не варто відкладати візит до лікаря. Для початку варто відвідати терапевта (у разі, якщо судоми виникають у дитини, то педіатра), який проведе огляд, призначить необхідне обстеження і в разі необхідності порекомендує консультації фахівців вузького профілю – невропатолога, ендокринолога, кардіолога, нефролога та інших.

Якщо причиною судом є яка-небудь соматична патологія, то при адекватному лікуванні її проблема неочікуваних м’язових скорочень незабаром вирішиться.

Якщо ж результати обстеження показали, що серйозні хвороби, які могли б спровокувати судоми, відсутні, лікар дасть рекомендації хворому, при дотриманні яких стан його найближчим часом покращиться.

Правильне харчування.

Необхідно розподілити добовий раціон на 5-6 прийомів їжі, порції при цьому не повинні бути об’ємними.

Основу раціону повинні складати складні вуглеводи – круп’яні вироби, макарони з твердих сортів пшениці, овочі і фрукти.

В механізмі правильного скорочення м’язів беруть участь і жири – невеликий шматочок вершкового масла або жирною червоною риби збагатять організм необхідним живильним речовиною.

Не варто забувати і про продуктах, багатих магнієм (горіхи, бобові, морква, зелень, морська капуста), калій (банани, курага, диня, картопля), кальцієм (молоко і молочні продукти), вітамінами групи В (молочні продукти, волоські горіхи, червона риба).

Здоровий спосіб життя (адекватні фізичні навантаження, виключення велике навантаження на ноги, відмова від куріння).

Сон в зручній постелі у положенні з трохи піднятими вище осі тулуба і голови ногами.

Прийом розслаблюючих ножних ванн з морською сіллю – в 5 літрах води кімнатної температури необхідно розчинити 3 столові ложки морської солі.

Масаж ступень з розігріваючою маззю або кремом перед сном.

Відмова від незручного взуття, високих каблуків (взуття повинно бути комфортно ніг, висота сталого каблука не повинна перевищувати 4-5 см).

За наявної хронічної венозної недостатності – носіння компресійних панчіх і колготок (ступінь компресії цих речей може бути різною – щоб правильно її підібрати, проконсультуйтеся з лікарем-флебологом).

Лікування плоскостопості, що включає в себе носіння ортопедичного взуття та/або спеціальних устілок.