Добова норма вітаміну Е. Вітамін Е є вітаміном краси. Щоб на довго зберегти здоров’я і красу потрібно обов’язково включати в свій раціон продукти, що містять вітамін Е. В залежності від віку змінюється добова норма вітаміну Е.
Дітям від 0 до 7 років достатньо від 5 до 10 мг. цього вітаміну. Дітям від 7 до 14 років потрібно вже трохи більша доза, від 10 до 14 мг. Дорослим людям потрібно на добу отримувати мінімум 10 мг вітаміну Е. Саме при такому значенні не розвинеться дефіцит, але це все ж є самою крайньою межею. Лікарі пропонують свою норму це від 14 до 20 мг, залежно від якості життя. Дізнайтеся, у яких продуктах міститься вітамін Е.
Дітям від 0 до 7 років достатньо від 5 до 10 мг. цього вітаміну. Дітям від 7 до 14 років потрібно вже трохи більша доза, від 10 до 14 мг. Дорослим людям потрібно на добу отримувати мінімум 10 мг вітаміну Е. Саме при такому значенні не розвинеться дефіцит, але це все ж є самою крайньою межею. Лікарі пропонують свою норму це від 14 до 20 мг, залежно від якості життя. Дізнайтеся, у яких продуктах міститься вітамін Е.
Об авторе