Добова норма вітаміну В12

Добова норма вітаміну В12

Добова норма вітаміну В12. Це дуже важливий для організму вітамін. Він бере участь у різних обмінних процесах (наприклад, жирових обмінах), а так само бере участь в кровотворенні. При дефіциті цього вітаміну в людини розвивається така недуга, як анемія. Головними симптомами є підвищена втомлюваність, знижена працездатність, запаморочення, апатія, нудота і м’язова слабкість. Щоб цього не допустити, потрібно, як можна частіше вживати продукти з вітаміном В12, а також потрібно знати яка добова норма вітаміну В12.

Цей вітамін здатний накопичуватися в печінці людини, але це не означає, що можна один раз наїстися продуктів, багатих цим вітаміном, а потім забути про нього назавжди. Мінімальна норма вітаміну В12 є 2-4 мг на добу. Для дорослої людини краще не знижувати норму вітаміну В12 нижче, ніж 10мг на добу.

Читайте також:

  • Добова норма кальцію
  • У яких продуктах міститься кальцій?
  • Ензими в продуктах або жива їжа
  • Які вітаміни потрібні людині, натуральні або
  • Шокуюча правда про вітаміни в ківі
  • Цей вітамін здатний накопичуватися в печінці людини, але це не означає, що можна один раз наїстися продуктів, багатих цим вітаміном, а потім забути про нього назавжди. Мінімальна норма вітаміну В12 є 2-4 мг на добу. Для дорослої людини краще не знижувати норму вітаміну В12 нижче, ніж 10мг на добу.

    Об авторе

    Dany administrator

    Оставить ответ