Продовжу тему попереднього посту — про позбавлення від зимової депресії. Одним з кращих засобів відновлення душевного здоров’я є фізичні навантаження.
Ось кілька результатів останніх досліджень вчених про те, як фізичні навантаження впливають на наш настрій, які наводить на своїх сторінках портал про фітнесі jamcoretraining.com.
Відмінним засобом, щоб різко зняти стрес і поліпшити настрій, є ударна фізичне тренування, — стверджують британські вчені з Манчестерського університету. Даний висновок був зроблений на підставі експерименту, в якому взяли участь дві групи добровольців. Члени першої групи займалися фітнесом з помірною навантаженням, члени другий — працювали небагато, але на знос — до повної знемоги. Як виявилося, саме учасники другої групи за результатами проведеного після тренування психологічного тестування, відчували більший емоційний підйом.
Цей факт вчені пояснюють тим, що у людей, які займаються з повним навантаженням, в кров викидається більшу кількість ендорфінів — гормонів радості. Так само важливим фактором є підвищення самооцінки займаються: “Я зміг зробити це!”
Фітнес знижує рівень тривожності у людини, що займається, — стверджують вчені з американського Університету Меріленда. Цей висновок дослідники зробили за результатами тестування двох груп молодих людей. На першому етапі за допомогою спеціальних тестів вони перевірили рівень тривожності у всіх учасників дослідження, потім одну групу на 30 хвилин відправили в спортзал, а другу — на цей же час залишили “посумувати” в тиші. Як Ви зрозуміли, саме в учасників першої групи результати повторного тестування виявили більш низький рівень тривожності.
Фізичні тренування для людини нічим не гірше антидепресантів, — стверджують американські вчені з Університету Шербрук. Вся справа в тому, що серотонін, який регулює наш настрій, є відмінним провідником нервових імпульсів. А будь-яка фізична навантаження стимулює вироблення серотоніну. Для підтримки нормального рівня людині достатньо лише 20-30 хвилин фітнес-тренування в день.
Об авторе