Про користь правильного харчування чув практично кожен. Адже вживаючи в їжу здорові продукти, що наповнюють організм вітамінами і мінералами, ви можете поліпшити самопочуття і звести до нуля ризик розвитку ряду серйозних захворювань. Однак почати правильно харчуватися не так легко, як здається. Щоб зміна харчових звичок сталася для вас безболісно, вам слід засвоїти основні принципи здорового харчування.
Безумовно, вам буде нелегко відмовитися від улюблених шкідливих продуктів та напоїв, але здоров’я важливіше, тому слід перебороти себе. Не потрібно розглядати правильне харчування як відмова від усього, що ви любите. Адже для кожного продукту, не несе в собі ніякої енергетичної цінності, є гідна здорова альтернатива. Наприклад, черговий шматок пирога можна замінити соковитим яблуком. Помінявши харчові звички, ви практично відразу відчуєте прилив сил і енергії, це допоможе вам зрозуміти, що ви перебуваєте на правильному шляху.
Правильне харчування – це гармонійне поєднання балансу, різноманітності і помірності
Запам’ятайте, що здорове харчування – це не відмова від їжі, це її достатню збалансоване вживання. При збалансованому раціоні ваш організм буде отримувати важливі для його функціонування поживні речовини.
Якщо вам здається, що за день ви їсте занадто багато, почніть вести облік калорій. У середньому людині в день слід з’їдати 2000-3000 калорій. Їх кількість може коливатися в залежності від вашої активності та способу життя. Також навчіться слухати своє тіло і закінчуйте є тоді, коли ви вже відчули насичення. Якщо протягом тривалого часу ви не будете звертати увагу на сигнал про переїданні, організм просто стане ігнорувати його в майбутньому.
Дуже важливо при дотриманні здорового харчування вживати в їжу різноманітні продукти: фрукти, овочі, злаки, молочні продукти користь від яких неймовірна. Не існує універсального продукту, який би зміг наситити організм необхідним для поповнення енергії кількістю жирів, білків і вуглеводів. Тому слід намагатися урізноманітнити кожний прийом їжі.
Здорова їжа – це дуже смачно. Використовуйте під час готування різні спеції, які здатні довести смак до досконалості.
Здорова їжа – це дуже смачно. Використовуйте під час готування різні спеції, які здатні довести смак до досконалості.
Об авторе