Шість правил для довгого і щасливого життя

Шість правил для довгого і щасливого життя

Напевно, кожній людині хочеться продовжити свій життєвий століття, якомога довше залишатися молодим і здоровим. Зберегти і навіть повернути молодість покликана наука ювенология.

Виявляється, щоб прожити довше і бути здоровою, достатньо виконувати нескладні правила:

1. Навчіться захищати свій організм від негативних емоцій, адже в сучасному світі нервового напруження, достатку інформації зберегти здоров’я може лише той, хто вміє не звертати уваги на прояви негативних почуттів оточуючих або негатив перетворювати на позитив. Зберегти здоров’я вам допоможуть високий професіоналізм, чуйність, порядність, людяність і дотепність. Для позитивного ставлення до життя необхідно дотримуватися розпорядку дня, виділяти час для відпочинку, спілкуватися з людьми, читати книги, дихати свіжим повітрям і т. д. Ну, а верх над нервовою системою візьмуть ті, хто освоїть аутогенне тренування.

2. Найбільш уразливою при шаленому ритмі життя є серцево-судинна система. Вона вимагає не тільки турботи і уваги, але і постійного удосконалення. Намагайтеся більше ходити пішки, займіться бігом або плаванням, а разом з дітьми можна сісти на велосипед або стати на лижі. Позитивний вплив на дихальну і нервову систему і гарний настрій вам забезпечено!

3. Зашлакованість організму зайву вагу можуть спровокувати різні захворювання і привести до раннього старіння. Щоб зайві кілограми пішли, зменшити калорійність страв, їжте більше овочів і фруктів, менше насолод і борошняних виробів. Робіть собі овочеві коктейлі. Так, не завжди це смачно, але щоб процес приготування такої «вітамінної бомби» був приємніше, можна взяти шейкер, купити красивий келих, трубочки і парасольки, перетворивши вживання овочевого коктейлю в святковий ритуал. Очищаючі процедури і голодування також допоможуть вам привести організм в порядок.

4. «Загартовуйся, якщо хочеш бути здоровий». На жаль, ми часто не прислухаємося до цієї поради, і тому кожен рік кілька разів вболіваємо простудними захворюваннями. Підвищуйте опірність до хвороб, займіться загартовуванням: одягайтеся по погоді, чергуйте гарячу і холодну воду в душі, обтирайтеся і обливайтеся прохолодною водою.

5. Про негативний вплив алкоголю та нікотину на організм відомо давно. Відмовтеся від шкідливих звичок і зміцнюйте нервову систему і систему кровопостачання мозку, виконуючи дихальні вправи на природі. І якщо раніше під час посиденьок з друзями в голові крутилася думка: «Куплю пивні кухлі», то тепер краще задумайтеся про красивому чайному сервізі. Життя без алкоголю набагато багатогранніше і яскравіше.

6. З віком деякі системи організму дають збій, зокрема турботи вимагають скелетна мускулатуру і суглоби. Підберіть самі або за допомогою спеціаліста комплекси вправ для м’язів спини, живота, шиї. На додаток до щоденних занять радимо виконувати самомасаж. Дотримуючись цих правил, ви будете відчувати себе молодше. Слідкуйте за своїм здоров’ям кожен день, адже це не вимагає багато часу.

Об авторе

Dany administrator

Оставить ответ