Спортивні зали та фітнес рекомендують

Багато хто задається метою схуднути будь-яким способом. Більшість починають заняття фітнесом лише для того, щоб позбавитися від зайвих кілограмів. Але ж худе тіло не є показником здоров’я. Не можна забувати, що головна мета вправ — хороше самопочуття! Необхідно стежити, що і скільки ви їсте, бажано харчуватися 5 — 6 разів на день невеликими порціями.

Ви не повинні відчувати почуття голоду, організм має властивість при першій можливості компенсувати втрачене, після тренування вам необхідні поживні речовини і різні мінерали, природно якщо ви будете голодувати йому буде ніде їх взяти.

Якщо підживлювати організм потроху протягом всього дня, він не буде відкладати жир. Необхідно збалансувати своє харчування, доповніть свій раціон овочами та фруктами. Їжте менше солодощів. Не розраховуйте, прийшовши в зал через два місяці отримати залізні м’язи. Прийшовши в спортивні зали, ваші м’язи в першу чергу повинні стати працездатними, а не залізними. І для цього необхідно правильно підійти до тренувань, а не спочатку давати величезне навантаження, що призведе лише до небажаного розтягування..

Як правило, протягом першого року ваші м’язи приходять у тонус, а не накачуються, приходять в себе після довгого простою. Звідси випливає, що методи багатьох новачків випробувати навантаження на грані можливого, робота в найвищій інтенсивності, мало того, що марні так вони ще і просто небезпечні, так як ви ще не готові до таких навантажень.

Необхідно підвищувати навантаження поступово. Багато новачків в надії в самі короткі терміни дивуватися величезних результатів біжать в спеціалізований магазин і купують купу різних відеоматеріалів, на яких демонструють комплекси вправ, але все це марно, кожен індивідуальний, правильну програму вам зможе підібрати тільки ваш особистий тренер спортивних установах Москви або ви самі шляхом вивчення свого тіла.