Стрес! Як часто ми вживаємо це слово, причому, пов’язуючи його з будь-якими нашими подіями і переживаннями. Між тим, з медичної точки зору, стрес — це реакція організму на дратівливий чинник, наслідком якої є його (організму) адаптація до нових умов.
Біологічно реакція організму проявляється в викид в кров гормонів стресу: адреналін, норадреналін і кортизол. В результаті відбувається мобілізація організму — підпорядкування всіх систем і органів єдиної мети. Але у різних людей і в різних ситуаціях ця сама мобілізація може протікати по-різному. У одних людей результатом мобілізації організму є активні дії. Таку реакцію вчені називають “атакою”. У інших людей “мобілізація”, навпаки, викликає пасивність — догляд і відречення від проблеми. Цю реакцію вчені називають “втеча”.
Чим раніше людина усвідомлює свій психологічний стан і почне боротися з наслідками стресу, тим вони (наслідки) буду легше. До речі, про те, як легко зняти стрес (10 швидких і ефективних способів), можна почитати за посиланням на сторінках сайту “Щоденник успіху” — dnevnyk-uspeha.com.
Якщо організм володіє достатніми ресурсами на те, щоб адекватно відповісти на зовнішнє роздратування, то він з успіхом самостійно впорається з можливими негативними впливами на роботу своїх органів і систем. Мало того, викид в кров гормонів стресу (в першу чергу, адреналіну) активує роботу серцевого м’яза і стимулює імунітет, що по суті є непоганий тренуванням для організму. Це, так би мовити, позитивний момент стресу (або струсу організму).
Але є і вкрай негативний момент. Він стосується, насамперед, людей, що володіють ослабленим імунітетом, які перебувають у стані хронічної втоми і т. п. Цю негативну форму стресу лікарі називають дистресом. По суті це довгий час триваюче стан стресу, постійно і з будь-якого приводу і без приводу) проявляє себе вираженими негативними емоціями. Наприклад, постійним станом тривоги, хвилювання, самоприниження і т. п. В кінцевому підсумку, життєві сили людини різко прямують до нуля і організм просто виснажується.
Ми часто говоримо про те, що для здоров’я чи не всіх органів і систем нашого організму треба намагатися уникати стресу. Як це зробити, якщо стреси є невід’ємною частиною нашого життя? Так, ми не може повністю відгородитися від життя, а значить і стресів, але ми можемо зробити так, щоб стрес не переходив в дистрес.
З урахуванням сказаного щодо імунітету, в першу чергу, важливо його всебічне зміцнення. Але не менш важлива і психологічна стійкість. Вчіться керувати емоціями. Вас насварив начальник, позбавили премії… Постарайтеся не концентруватися на негативному, а намагатися у всьому шукати позитивні моменти. Нехай вони і дуже незначні, але вони напевно є. Наприклад, у наведеному прикладі: може після цього ви, нарешті, зверніть увагу на раніше здавалися вам несуттєвими недоліки у вашій роботі, які, як виявиться у підсумку, негативно позначаються на вашому просуванні по службовій драбині. Таких прикладів, власне кажучи, можна привести масу.
Але ж з іншого боку, не варто звалювати на себе непідйомну ношу, чого наче сніжний ком накопичується хронічна втома. Мало того, взяття на себе нездійсненних завдань може викликати у вас розчарування у своїх силах і можливостей. От вам і черговий стрес…
Бережіть себе і будьте здорові!
Добавить комментарий