У яких продуктах міститься фтор?

У яких продуктах міститься фтор? Все відомо, що в організмі міститься безліч різних мікроелементів, причому є і такі, які є отруйними. Наприклад, до таких речовин відноситься фтор, який у великій кількості є смертельним для людини, так і для тварин. Цей елемент періодичної таблиці має властивість з’єднуватися з різними іншими елементами, при цьому, досить часто, викликаючи їх стрімке руйнування, в процесі якого відбувається вибух. Фтор є небезпечним елементом у природі, але при всьому при цьому без нього не можливо уявити життєдіяльність людини.

Він відповідає за збереження кісткової системи і зубів протягом усього життя людини. Його не випадково додають в зубні пасти, фтор допомагає зберегти цілісність зубної емалі при її незначному руйнуванні, а так само є кращим помічником в боротьбі з карієсом. Показником нормального вмісту фтору в організмі є не тільки здорові зуби і кістки, але і волосся, нігті, а так само шкіра, судини і вся м’язова система.

Але фтор може принести не тільки користь, але і величезну шкоду для людини, якщо в організмі виникне його надлишок. Тому дуже важливо знати, в яких продуктах міститься фтор, щоб підтримувати потрібний баланс.

Більшу частину цього елемента людина отримує разом з питною водою. Але, як відомо, в деяких районів вміст фтору у воді може значно відрізнятися. Крім води фтор знаходиться ще і в деяких продуктах харчування.

По-перше, до фторовмісним продуктів відноситься всіма улюблений чай. Цей доступний продукт є в кожному будинку. Фтор є як в чорному, так і зеленому чаї.

По-друге, за змістом фтору виділяються морепродукти. Це риба, краби, креветки, омари, ікра і багато іншого. Фтор міститься у всіх продуктах, які дарує нам море, просто де-то його багато, а де-то зовсім трохи.

-третє, багаті на фтор крупи, які так само є цілком повсякденним продуктом для більшості людей. Найбільше цього елемента в рисі, вівсяній крупі та гречці.

І, нарешті, по-четверте, це фрукти і овочі. Вони містять незначну кількість фтору. Наприклад, найбільше його в грейпфрутах, картоплі і яблуках.
Звичайно, якщо вода, яку використовують для вживання, містить мало фтору, то його додають в неї штучним шляхом.

Читайте також:

Добова норма кальцію

У яких продуктах міститься кальцій?

Ензими в продуктах або жива їжа

Які вітаміни потрібні людині, натуральні або

Шокуюча правда про вітаміни в ківі