У яких продуктах міститься магній?

У яких продуктах міститься магній? Без повноцінного харчування не можливо бути здоровим. Якщо в організмі не вистачає якогось мікроелемента, то в ньому починаються збої. Це позначається на самопочутті та зовнішньому вигляді. Не останню роль в життєдіяльності людини відіграє такий мікроелемент, як магній. Це речовина можна сміливо назвати прекрасним. Магній входить до складу кісток, але мала його кількість є в м’язових волокнах.

Магній виступає в ролі «регулювальника», він контролює всі системи організму (нервову, центральну та ін). Магній сприяє активізації ферментів, а так само грає не маловажну роль у білковому синтезі. Цей елемент допомагає прибирати токсини з організму, а так само бере участь в роботі всього травлення. Щоб самостійно регулювати кількість магнію в організмі, потрібно знати з якої їжі він до нас надходить, тобто, в яких продуктах міститься магній.

Багато жінок, які сидять на дієтах страждають від нестачі магнію в своєму організмі. Майже всі дієти виключають продукти, в яких знаходиться магній, а все тому, що найчастіше такі висококалорійні продукти. Де ж можна знайти магній?

— шоколад і какао-боби. Багато лікарі радять вживати шоколад тим людям, у яких є підозра на нестачу магнію. Звичайно, не варто накидатися на шоколад і вживати його плитками, але пару шматочків в день допоможе поповнити магнієві запаси. Шоколад повинен бути гірким, з великим вмістом какао.

— горішки. Ще один вид калорійних продуктів, що містять магній. Гарні для підтримки рівня магнію лісові горішки і мигдаль. За рахунок того, що горіхи входить безліч корисних речовин, вони можуть стати прекрасним продуктом для перекусу. Не потрібно побоюватися за кількість калорій в них, при помірному споживанні горіхи принесуть тільки користь.

— фрукти. У них можна знайти достатню кількість магнію. Але тільки за умови, якщо вживати фрукти з шкіркою (яблука, персики, абрикоси і сливи). Саме під шкіркою ховається магній. Магній присутній також у фруктах, шкірку яких потрібно очищати, наприклад в бананах.

— крупи. Вживання різних круп так само поповнить запаси магнію в організмі. Цього елемента предостатньо в гречці, вівсянці і ячної крупі.

— бобові продукти. Горох, квасоля і сочевиця повинні бути в раціоні кожного, але ми дуже часто ігноруємо ці продукти. У бобових крім магнію безліч інших важливих мікроелементів.

— овочі. У всіх овочевих культурах присутній магній, але в деяких його більше, наприклад, у капусті, томатах, моркви.

— овочі. У всіх овочевих культурах присутній магній, але в деяких його більше, наприклад, у капусті, томатах, моркви.