У яких продуктах міститься вітамін А?

У яких продуктах міститься вітамін А?

У яких продуктах міститься вітамін А? Багато людей не знають, в яких продуктах міститься вітамін А давайте розглянемо до чого призводить нестача і надлишок вітаміну А, а так само в яких продуктах він міститься.

Користь вітаміну А.

Вітамін А це самий перший вітамін, який виділили вчені. Причому він не тільки перший вітамін, якому дали назву і зробили опис, але й один з найважливіших вітамінів в організмі людини. Вітамін А належить до каротинам, а в готовому вигляді називається ретинол (ретинал, ретиноид).

Цей вітамін дуже часто називають вітаміном молодості, адже без нього неможливо володіти ні здорової гладкою шкірою, ні здоровими внутрішніми органами. Каротини стимулюють клітини організму, дозволяючи підтримувати їх функції як можна довше.

Дефіцит вітаміну А дуже серйозно позначається на стані здоров’я, тому слід дуже уважно ставиться до вибору їжі. У раціон обов’язково повинні входити продукти багаті вітаміном А. Відмінною рисою вітаміну А є те, що він накопичується в печінці людини, тим самим, забезпечуючи організм запасним резервом (тобто брак вітаміну А настає не відразу, при відсутності його надходження в організм).

Продукти з Вітаміном А.

У великих кількостях вітамін А міститься у фруктах і овочах. Наприклад, морква, томати, абрикоси, капуста, сливи багаті каротином. Напевно всі чули про те, що морква дуже корисна для зору. Адже саме з-за свого вмісту вітаміну А вона є таким цінним овочем. Моркву краще вживати в сирому вигляді, особливо в період свіжого врожаю.

Королем серед продуктів, що містять вітамін А є риб’ячий жир. А так як в риб’ячому жирі зібраний цілий комплекс важливих вітамінів, то він є просто унікальною знахідкою для здоров’я людини. Риб’ячий жир можна додавати в раціон, як дітей, так і дорослих.

Вітамін А можна виявити в деяких грибах (наприклад, лисичках), а так само в бобових рослинах (у першу чергу в зеленому горошку).
Варто відзначити той факт, що нестача вітаміну А практично неможливо заповнити тільки за допомогою збалансованого харчування, тому дуже важливо не допускати критичного дефіциту.

До чого може призвести недолік вітаміну А?

  • поганий стан волосся і нігтів. Ламкість, сухість та тьмяність;
  • сухість шкіри, подразнення і поява прищів;
  • проблеми із зором, виникнення різних захворювань очей;
  • зниження імунітету, часті захворювання та хронічні інфекції;
  • проблеми з оновленням ороговілих клітин;
  • порушення в кісткових тканинах і ін

Крім нестачі вітаміну А може виникнути його надлишок.

Під час надлишку вітаміну «А» організм посилає явні сигнали:

  • набряки тіла;
  • незагойні тріщини на губах;
  • проблеми зі сном;
  • нудота і блювання;
  • випадання волосся;
  • висип і подразнення шкіри та ін

Звичайно, дуже важливо правильно харчуватися, тоді не виникне жодних проблем з потрібною кількістю вітамінів вступників в організм людини. І перш ніж починати приймати додаткові вітамінні комплекси краще проконсультуватися з лікарем. Найкраще заповнювати запаси за допомогою здорового харчування, а не штучних добавок і синтетичних таблеток.

Читайте також:

  • Добова норма кальцію
  • У яких продуктах міститься кальцій?
  • Ензими в продуктах або жива їжа
  • Які вітаміни потрібні людині, натуральні або
  • Шокуюча правда про вітаміни в ківі
  • Звичайно, дуже важливо правильно харчуватися, тоді не виникне жодних проблем з потрібною кількістю вітамінів вступників в організм людини. І перш ніж починати приймати додаткові вітамінні комплекси краще проконсультуватися з лікарем. Найкраще заповнювати запаси за допомогою здорового харчування, а не штучних добавок і синтетичних таблеток.

    Об авторе

    Dany administrator

    Оставить ответ