У яких продуктах міститься вітамін Е?

У яких продуктах міститься вітамін Е?

У яких продуктах міститься вітамін Е? Вітамін Е має чарівні властивості. Цей вітамін захищає клітини від руйнування, з його допомогою регулюється прохідність інших вітамінів крізь клітинну мембрану, а так само її захист від вільних радикалів. Жінки і виробники косметики вже давно знають як вітамін Е впливає на красу і здоров’я шкіри, волосся і нігтів. Майже всі косметичні засоби додають чистий вітамін Е, але звичайно краще всього отримувати його в більш природному вигляді, за допомогою продуктів харчування.

Вітамін Е давно вже отримав звання вітаміну краси, і це цілком заслужено. Дефіцит в першу чергу відбивається на зовнішності людини, на стані шкіри і волосся, але якщо дотримуватися правильного харчування і вживати достатню кількість овочів, фруктів, а так само інших корисних продуктів, то проблеми в нестачі будь-яких вітамінів не виникне. В наш час, збалансованому харчуванню приділяють увагу мала кількість людей, а адже дефіцит якихось вітамінів або мікроелементів може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям.

Розглянемо, в яких продуктах міститься вітамін е:

Він міститься практично у всіх продуктах рослинного походження, але де-то його багато, а десь зовсім незначна кількість.

Лідерами за змістом є овочі і фрукти. При щоденному вживанні овочів і фруктів організм повністю заповнює всі потреби в життєво важливих речовинах, в тому числі і у вітаміні Є. Але варто пам’ятати що багато його саме в свіжих овочах, так як в процесі консервації або заморожування овочів частину будь-яких вітамінів руйнується.

Після овочів і фруктів йдуть рослинні олії. Вміст у них вітаміну Е дуже високо. Багато фахівці з правильного харчування радять щоранку випивати ложку олії рослинного походження (наприклад, лляної), це дозволить наповнити клітини вітамінами, яких в олії в достатній кількості. Звичайно, в процесі смаження велика частина вітамінів втрачається. Самим оптимальним варіантом для заповнення денної норми вітаміну Е раз з’їдати в день салат зі свіжих овочів з будь-яким з рослинних олій.

Високим вмістом вітаміну Е славляться насіння соняшника, горіхи, зернові культури, а так само шипшина, листя малини і кропиви.

Добова норма вітаміну Е для жінкам у період вагітності потрібно більше, ніж іншим.

Читайте також:

  • Добова норма кальцію
  • У яких продуктах міститься кальцій?
  • Ензими в продуктах або жива їжа
  • Які вітаміни потрібні людині, натуральні або
  • Шокуюча правда про вітаміни в ківі
  • Добова норма вітаміну Е для жінкам у період вагітності потрібно більше, ніж іншим.

    Об авторе

    Dany administrator

    Оставить ответ