У яких продуктах міститься вітамін С?

У яких продуктах міститься вітамін С?

У яких продуктах міститься вітамін С? Важливо знати, в яких продуктах міститься вітамін С, щоб уникнути його нестачі. Вітамін С або, по-іншому, аскорбінова кислота супроводжує людину все його життя. Цей вітамін відповідає за дуже важливі процеси в організмі відповідає за стресу стійкість, підтримує імунну систему, бере участь у всіх процесах окисного і відновлювального характеру, синтезує колаген, бере участь в обмінних процесах, а так само у процесах засвоєння інших хімічних елементів. Вітамін С є сильним антиоксидантом.

Багато років учені намагаються виявити вплив цього вітаміну на людину, але вже зараз відомо безліч найважливіших причин, щоб стежити за нормальним надходженням вітаміну С в організм. Наприклад, більшість хронічних захворювань починають розвиватися саме в період дефіциту цього вітаміну. Разом з їжею цей вітамін в потрібній мірі надходить в організм людини.

Саме в продуктах рослинного походження можна виявити велику кількість аскорбінової кислоти. Всім відомо, що вітамін С є в цитрусових фруктах. Саме тому під час простудних захворювань прийнято пити чай з лимоном. Вітамін С сприяє швидкому підвищенню імунітету, а значить і допомагає боротися з вірусами та інфекціями. Великим вмістом цього вітаміну відрізняються:

  • всілякі ягоди з кислинкою (наприклад, смородина, журавлина, агрус і т. д.).
  • фрукти. У всіх фруктах міститься цей вітамін, просто в деяких його утримання більше ніж в інших. Як вже було сказано, цитрусові фрукти є лідерами за його змістом, але самий більший вміст вітаміну С ви знайдете в ківі, дізнайтеся про користь ківі і вітаміни в ківі більше. Але можна так само відзначити персики, хурму та яблука.
  • овочі. Варто пам’ятати що вітаміну С багато саме в свіжих овочах, так як при тепловій обробці він руйнується.

Так само вітамін С містять різні трави, які вживаються у вигляді заварених настоїв. Наприклад, листя кропиви, м’яти, малини, смородини. Багато цього вітаміну в більшості зелені: в салаті, петрушці, кропі та ін
Дуже часто люди не вживають потрібну кількість овочів і фруктів, тоді на допомогу в боротьбі з браком важливих елементів, а в першу чергу вітаміну С, приходять сушені плоди шипшини. З них робиться настій, який дуже благотворно позначається на здоров’ї людини. А що не мало важливо його можна вживати як дорослим, так і дітям.

При стресових ситуаціях витрата вітаміну С збільшується, тому варто це враховувати і заповнювати за допомогою різних продуктах. На витрату цього вітаміну так само впливає куріння і вживання алкоголю. Саме тому з похмілля рекомендують вживати продукти, в яких багато аскорбінової кислоти, так як з її допомогою можна швидко відновитися після отруйної дії алкоголю, краще не вживати спиртне не в якому вигляді і тютюн.

Читайте також:

  • Добова норма кальцію
  • У яких продуктах міститься кальцій?
  • Ензими в продуктах або жива їжа
  • Які вітаміни потрібні людині, натуральні або
  • Шокуюча правда про вітаміни в ківі
  • При стресових ситуаціях витрата вітаміну С збільшується, тому варто це враховувати і заповнювати за допомогою різних продуктах. На витрату цього вітаміну так само впливає куріння і вживання алкоголю. Саме тому з похмілля рекомендують вживати продукти, в яких багато аскорбінової кислоти, так як з її допомогою можна швидко відновитися після отруйної дії алкоголю, краще не вживати спиртне не в якому вигляді і тютюн.

    Об авторе

    Dany administrator

    Оставить ответ