У яких продуктах міститься вуглеводи?

У яких продуктах міститься вуглеводи?

Вуглеводи це паливо для організму людини. Саме в першу чергу з їх допомогою людина може рухатися, дихати і в принципі існувати. В купе з жирами і білками вуглеводи складають найважливіший тандем для життєдіяльності всіх внутрішніх органів і систем людського організму. Вуглеводи-це енергія, це життя.

М’язова система в першу чергу використовує вуглеводи, коли їй потрібно запас енергії, а вже потім в хід йдуть білки і жири. Кількість добової норми вуглеводів для людини від 50 до 600 гр., але це тільки якщо людина не зайнятий важкою працею і сильними фізичними навантаженнями. Кожен чоловік повинен знати, що не можна переборщувати з вуглеводами інакше вони перетворюються на жир і відкладаються у вигляді зайвих і нікому непотрібних кілограмів.

Розглянемо, в яких продуктах міститься вуглеводи.

Для початку зазначимо, що вуглеводи бувають двох видів – прості і складні. І хоча і той і інший вид потрібен для організму, але їх користь значно розрізняється. Прості вуглеводи це, наприклад, глюкоза або сахароза. Майже всі солодощі мають у своєму складі прості вуглеводи, які є такими привабливими для багатьох людей, але саме з їх допомогою легше всього отримати зайві кілограми. Прості вуглеводи можна знайти в будинку кожної людини, до них відносяться:

  • мед, це, напевно, самий натуральний продукт, в якому так багато простих вуглеводів, але при цьому він є унікальним продуктом для здоров’я людини;
  • цукор. Більшість людей не можуть відмовитися від солодкого. Цукор додається до кондитерські вироби, тістечка, напої і т. д. Але важливо пам’ятати, що цукор не тільки може привести до зайвої ваги, але і сприяє руйнуванню зубів. Найкорисніші цукру містяться в рослинній їжі, в основному в фруктах;
  • фрукти так само є хранителями простих вуглеводів. В них міститься велика кількість фруктози;
  • ягоди так само є джерелом простих вуглеводів.

Складні вуглеводи надходять в організм в основному у вигляді крохмалю, а так само у вигляді клітковини, яка просто необхідна для нормального травлення людини. Клітковина, як відомо, не перетравлюється шлунком людини, але вона сприяє виведенню токсинів і шлаків з організму. Її в першу чергу можна знайти в овочах і фруктах. Саме тому людині необхідно вживати фрукти не менше 1-2 кг. протягом дня, тоді організм не буде засмічений шкідливими речовинами.

Звичайно потрібно пам’ятати що складні вуглеводи більш корисні для людини, вони довше засвоюються, а значить людина довго не відчуває почуття голоду. Енергія в цьому випадку вивільняється поступово, але довгий час. Якщо вам потрібна швидка енергія, то тоді краще звернутися до простих вуглеводів.

Читайте також:

  • Добова норма кальцію
  • У яких продуктах міститься кальцій?
  • Ензими в продуктах або жива їжа
  • Які вітаміни потрібні людині, натуральні або
  • Шокуюча правда про вітаміни в ківі
  • Звичайно потрібно пам’ятати що складні вуглеводи більш корисні для людини, вони довше засвоюються, а значить людина довго не відчуває почуття голоду. Енергія в цьому випадку вивільняється поступово, але довгий час. Якщо вам потрібна швидка енергія, то тоді краще звернутися до простих вуглеводів.

    Об авторе

    Dany administrator

    Оставить ответ