Вітамін В7 біотин — вітамін краси

Про користь вітамінів знають навіть діти, і навіть діти знають, що є кілька груп, які життєво важливі для нормального розвитку організму людини і для забезпечення його життєдіяльності. Але в вітамінів є одна особливість – не тільки їх нестача сприяє розвитку тих чи інших патологій, але і надлишок. Тому, при підборі курсу потрібно враховувати вік людини, стать, фізичний стан, спосіб життя, наявність певних захворювань і фізіологічних особливостей. А для того щоб вітаміни приносили лише користь, призначати їх повинен лікар.

Жінки про вітамін В7 знають набагато більше, ніж чоловіки, так як його ще називають вітаміном краси. Показником того, що в організмі не вистачає В7 є ламкість волосся і нігтів, тьмяне волосся, в’яла шкіра та інші зовнішні прояви. Напевно тому В7 в обов’язковому порядку включено практично у всі серії косметичних засобів.

Майже два десятки років вчені намагалися виділити з яєчного жовтка. На щастя, їм це вдалося. І не дивлячись на те, що перші експерименти проводилися над тваринами вони довели свою ефективність, і сьогодні вітамін в7 біотин широко застосовується людиною.

На що впливає біотин? Насичення організму В7 дозволяє:

поліпшити стан волосся і шкіри;
зміцнити нігті;
підвищити активність;
врегулювати рівень холестерину;
поліпшити апетит;
прискорити зростання у дітей.

Як і вітамін В1, а біотин – це перетравлюється організмом елемент. Але при цьому він не накопичується в організмі. Тому його прийом повинен носити регулярний (постійний) характер. Якісному і повноцінному засвоєнню В7 заважають шкідливі звички (куріння, надмірне вживання кави та алкоголю). Для того щоб наситити організм вітаміном В7, досить переглянути свій раціон харчування і включити в нього їжу, багату на біотин.

Наприклад, найбагатшими на біотин можна назвати такі продукти, як яєчний жовток, печінка, молоко, риба сімейства лососевих, гриби, горіхи (мигдаль), зелений горошок, томати і бобові.

Що стосується передозування – то вона зовсім не небезпечна, навіть для вагітних і дітей.

Визначити, що в організмі не вистачає вітаміну В7 дуже просто. Крім зовнішніх ознак, які впливають на стан волосся і шкіри, ще зазначають: