Вітаміни та мінеральні речовини, корисні для хребта

Ледь позбувшись від пронзающих спину болю, досить багато людей заспокоюється – і даремно. Для того, щоб напади болю не повернулися, організму необхідні вітаміни D, A, B, C, а в якості основних поживних елементів – жири і білки. Мінеральні речовини – не менш обов’язкова складова дієтичного харчування. Крім того, мікроелементи організму в такій ситуації теж необхідні.

Грамотне харчування в разі проблем з хребтом має складатися з таких джерел тваринного білка, як яйця, молоко, риба. Правильне харчування при болях у спині слід доповнювати і рослинними білками – насінням, горіхами, квасолею, гречкою, кукурудзою.

Раціональне харчування в разі проблем з хребтом – це ще і вживання якісних жирних кислот: олії волоського горіха, льону, конопель, багатої жирами морської риби. Життєво необхідний організму вітамін D можна отримати за допомогою засмаги або вживання молока, свіжих яєць, вершкового масла і знову ж жирної морської риби. Такий елемент, як кальцій, без якого подібна дієта також немислима, міститься в печінці, твердих сирах, сирі, горіхах, яйцях і капусті. Не обійдеться грамотна дієта і без фосфору, магнію, марганцю. Крім того,правильне харчування повинно доповнюватися вітамінами групи В, А і С.

Дуже корисними для здоров’я хребта є і мукополісахариди, утворюють хрящову тканину. Їх достатньо в студні і заливної риби. У студні, крім мукополісахаридів, міститься ще і колаген, дуже необхідний всьому опорно-руховому апарату, так і хребта зокрема.

Особливе значення для здоров’я хребта має питний режим, який необхідно дотримуватись.. Вода — незамінний продукт нашого харчування. Рекомендується щодня вживати 2 — 2,5 літра чистої води, саме води, а не чаю, молока, напоїв і т. д. Пити воду краще в перервах між їжею, а не під час або відразу після їжі.

Особливе значення для здоров’я хребта має питний режим, який необхідно дотримуватись.. Вода — незамінний продукт нашого харчування. Рекомендується щодня вживати 2 — 2,5 літра чистої води, саме води, а не чаю, молока, напоїв і т. д. Пити воду краще в перервах між їжею, а не під час або відразу після їжі.