Депресія — це стан, при якому хворі втрачають відчуття якоїсь радості інтересу в житті. Їх світ стає обмеженим: навіть цікаві їм раніше речі вже не захоплюють, туга повністю заполоняє їх внутрішній простір, залишаючи місце лише для безцільних страждань. Як перемогти депресію і повернутися до нормального життя?
Якщо симптоми депресії у вас вже є — це не привід для чергового розлади, а мотив перемогти подібний стан. Але для того, щоб ця перемога відбулася, потрібно багато чого змінити в собі і своєму ставленні до подій навколо подій. Як перемогти депресію і знову стати самим собою — потрібно виконати лише кілька рекомендацій.
По-перше, наповніть кожен свій день цікавими подіями. Поїдьте в ліс, в туристичну поїздку в санаторій — в якесь нове місце, де навколо вас не буде звичних речей і укладу життя. До того ж, у таких місцях можна практично не спілкуватися з оточуючими, що часто дуже не хочуть робити люди, що перебувають у депресії. В новому місці, відірвані від буденних подій, прийти в себе буде набагато простіше, ніж в щоденній рутині.
По-друге, допоможуть перемогти депресію постійні заняття фізичною культурою в будь-якому їх прояві: нехай це буде звичайна зарядка, біг, що завгодно. У цих заняттях важливі не результати поліпшення фізичного стану, а ті ендорфіни — гормони задоволення — які виробляються при фізичних навантаженнях. Іноді тільки після занять спортом хворі депресією відчувають себе дійсно добре, хоча б і на деякий час.
-третє, знайдіть собі додаткове справа, обов’язок, яка здається вам дійсно важливою, забирає у вас певний час і сили. Так, ви можете ( нехай спершу через силу) займатися певний час в тиждень дітьми родички або сусідки, годувати і доглядати за бродячими тваринами, прибирати під’їзд — важливо, щоб ви робили це регулярно, а результат справді був для вас важливий. Поступово турбота і догляд за оточуючими ( і це науково встановлений факт) знімають депресивний стан і «перемикають» мозок на зовсім інші, нагальні проблеми.
- Як лікувати депресію
- Причини депресії
- Депресія — як з нею боротися?
- Як справитися з депресією самостійно?
- Депресія — симптоми і лікування
по-третє, знайдіть собі додаткове справа, обов’язок, яка здається вам дійсно важливою, забирає у вас певний час і сили. Так, ви можете ( нехай спершу через силу) займатися певний час в тиждень дітьми родички або сусідки, годувати і доглядати за бродячими тваринами, прибирати під’їзд — важливо, щоб ви робили це регулярно, а результат справді був для вас важливий. Поступово турбота і догляд за оточуючими ( і це науково встановлений факт) знімають депресивний стан і «перемикають» мозок на зовсім інші, нагальні проблеми.
Добавить комментарий