Закінчилися новорічні свята і короткочасні канікули, кілька взбодрившие нас посеред “сіркою” зими. Між тим, для багатьох людей навіть повернення в будні після свят вже само по собі стрес, в результаті приводить до депресії.
А депресію, як і більшість інших хвороб, набагато простіше попередити, ніж вилікувати. Пропоную Вашій увазі кілька рад про те, як профілактувати зимову депресію.
1. Висипайтеся. Лягайте в ліжко, а в голові рій тривожних думок — саме цей стан є одним з факторів депресії. Повноцінний сон у цьому випадку найкраща профілактика краще лікування депресії.
2. Займайтеся спортом. Фізичне навантаження — відмінний спосіб зняття душевної напруги. Починайте день з фізичної зарядки, яка задасть Вам заряд бадьорості. Увечері після роботи ходите в спортзал, що прожене геть денну моральну втому і похмурі думки.
3. Якщо Ваша робота малорухлива, чергуйте свою працю з фізичною активністю.
4. Не займайтеся самокопанням — що було, те минуло.
5. Женіть геть що нахлинув нудьгу, не замикайтеся в собі, не закривайте себе в чотирьох стінах.
6. Не зловживайте спиртним.
7. Слухайте улюблену музику. Любите шансон? Ласкаво просимо на сайт music.djuice.ua, де можна цей шансон завантажити безкоштовно. Відмінний вибір відмінної музики на будь який смак!
8. Знайдіть собі нове захоплення або згадайте про своє старе хобі.
9. Змініть стала звичною обстановку, по дорозі на роботу і роботу з пробуйте нові маршрути. Більше гуляйте пішки.
10. Перегляньте свої харчові звички. Пам’ятайте, що деякі продукти харчування можуть підняти настрій (наприклад, шоколад або банани, містять ендорфіни), а інші — заповнити в організмі вміст тіаміну, нестача якого порушує нормальну роботу нервової системи (це — горіхи і насіння, вівсянка і гречка, бобові культури і хліб з борошна грубого помелу).
Ну, а якщо нічого з перерахованого не допомагає, не соромтеся звернутися за допомогою до професійного психолога.
Добавить комментарий