Як уникнути осінньої хандри

Як уникнути осінньої хандри

Апатія, туга, постійно переслідує відчуття втоми, порушення сну, відсутність апетиту, або підвищена тяга до солодкого, зниження лібідо… — все це фактори, які психологи часто називають сезонним розладом настрою або сезонною депресією. У цьому пості ми поговоримо про осінньої депресії. А точніше про те, як від неї позбутися.

Отже. Незважаючи на те, що метеорологи пообіцяли цієї осені мало не три приходу “бабських літа”, недолік сонячного світла все одно негативно позначається на нашому психологічному стані. Тому шукайте світло. Коли на вулиці сонячно, намагайтеся виходити на вулицю, перебуваючи вдома вечорами, не економте електроенергію — не сидіть в напівтемряві, вранці, ледве прокинувшись, відкривайте штори. Зараз у багатьох медичних і психологічних центрах є спеціальний вид послуг — світлотерапія. Якщо ви схильні до проявів осінньої депресії, скористайтеся цим.

Наступна причина сезонних психологічних розладів — стреси. Вони оточують нас, їх важко уникати, але навчитися управляти стресом можна робити так, щоб будь-яке наше хвилювання не переростало в стрес. Не виходить навчитися самостійно, зверніться до психолога. До речі, рекомендую допомога психолога в центрі profpsychology.ru в Москві.

За що ми любимо літо, так це за можливість розслабитися: сонце, пляж, дача, шашлики, прогулянки по лісі… І ось все це закінчилося (принаймні, закінчиться після третього “бабиного літа”). Що залишається? Працювати, працювати і працювати. А що якщо посеред осені, коли починає накочуватися хандра, змотатися у відпустку — туди, де вічне літо, наприклад, у країни південно-східної Азії (Таїланд, В’єтнам, Шрі-Ланка тощо). Здорово! Влітку і без відпустки вистачає варіантів відпочинку. А восени, якщо ви регулярно страждаєте депресією, відпустка — саме те.

Ну і, нарешті, любов. Не збираєте в собі сексуальне напруження, а інакше воно “скипить” і запустить стресовий механізм.

Ну ось, приблизно так. Будьте здорові!

Об авторе

Dany administrator

Оставить ответ