В попередньому посту я навів цифру: 40 відсотків людей у світі самотні. А самотність — це постійний стрес. Так стверджують вчені. А стрес — це постійні ризики депресії.
Особливо великі ці ризики депресій в періоди так званих сезонних загострень. Втім, не тільки для самотніх людей. Хоча адже самотність в реальному плані не обов’язково збігається з душевним самотністю. Гаразд, без філософії, ближче до теми.
Осінь. Кількість світлих годин у добі неухильно зменшується — з кожним днем сонце все пізніше встає і всі раніше сідає. А це викликає певний психологічний дискомфорт. Принаймні, у більшості людей. Та плюс до цього і фізіологічні фактори: погіршення синтезу вітамінів, порушення процесів регенерації шкіри, зниження живлення очей — все це наслідки зменшення світлового часу.
Наші предки, не мали такого широкого спектру “електронних” розваг, вирішували осінньо-зимові проблеми просто: сон від заходу до світанку. Мало хто з наших сучасників може дозволити собі подібну розкіш. Так що для нас ризики осінньої-зимової депресії більш очевидні, ніж для наших предків.
Але ж плисти по волі хвиль теж не треба. Давайте подумаємо, що нам допоможе перемогти навколишній морок і уникнути ризиків впасти в осінню депресію.
1. Більше світла навколо. Оточіть себе великою кількістю світла. У всі використовувані будинку світильники поставте більш яскраві лампи, щоб у кімнатах не було жодного натяку на напівтемрява.
2. Яскраві відтінки в декорі. Найрадикальніше — поміняйте шпалери на стінах на більш яскраві відтінки. Якщо такої можливості (або необхідності) немає, поміняйте на більш яскраві і насичені штори на вікнах, ковдри, покривала на диванах, скатертини на столах. До речі, прекрасний текстиль для кухні, скатертини і рушники), вітальнею (пледи і покривала), спальні (постільна білизна, ковдри, покривала, наматрацники), а також прекрасні домашні халати для вас, представляє вашій увазі інтернет-магазин timeson.ru у Єкатеринбурзі. Пам’ятайте, що блакитний, трав’янисто-зелений, яскраво-лимонний і помаранчевий кольори піднімають настрій, а ось коричневі і темно-зелені тони, навпаки, діють гнітюче.
3. Погода в домі. Душевна теплота залежить від теплоти навколишнього — в будинку повинно бути тепло. Якщо у вас досі не включили опалення, або комунальні служби вирішивши заощадивши на вас, тримають батареї в режимі парного молочка, купіть обігрівач, надягніть на себе теплі шкарпетки або укутати в теплий плед — бажано яскравих відтінків.
4. У вихідні не сидіть вдома — ловіть кожен світлий момент доби. І ловите на природі, а не в мандрах по магазинах.
Будьте здорові!
Об авторе