Депресія, що супроводжується апатією, небажанням що-небудь робити, будувати плани на подальше життя, байдужістю до усього що відбувається, у більшій чи меншій мірі прояви одного разу встає на шляху кожного з людей. І справлятися з цим станом, щоб далі продовжувати повноцінне життя, доводиться кожному з нас самостійно, знаходячи внутрішні резерви або звертаючись за допомогою до фахівців. Як вийти з депресії самостійно – для початку потрібно просто цього захотіти.
В такому пригніченому стані, коли навколишнє життя сприймається немов крізь пелену власного небажання брати участь у тому, що відбувається, почати активно діяти — це, мабуть, найскладніше. Усі подальші кроки будуть відбуватися легше і швидше, а ось початковий імпульс до змін у ряді випадків може надати тільки бесіда з професійним психологом або психотерапевтом. Аналогічним імпульсом може послужити якась абсолютна цінність у житті людини – його діти, близькі, улюблені заняття, заради якого він буде готовий на серйозну боротьбу за власне психологічний стан.
Психологи радять: для того, щоб вийти з депресії самостійно, варто почати з заняття звичайними фізичними вправами. Нехай це буде звичайна зарядка, але проводиться регулярно: навантаження на м’язи викличе утворення в організмі ендорфінів – «гормонів задоволення», що піднімають настрій і полегшують важке психологічні стан. Не завадить в цей період часу і, може, трохи надмірне споживання солодкого, підвищує роботу мозку і допомагає впоратися з депресивним станом. В період боротьби з депресією можна дозволити собі маленькі слабкості, що піднімають настрій кожного з нас: приємні покупки, цікаві поїздки, незаплановані зустрічі з друзями – всі ті дрібні радості, з яких і складаються прийняття епізоди нашого життя.
Психологи радять: для того, щоб вийти з депресії самостійно, варто почати з заняття звичайними фізичними вправами. Нехай це буде звичайна зарядка, але проводиться регулярно: навантаження на м’язи викличе утворення в організмі ендорфінів – «гормонів задоволення», що піднімають настрій і полегшують важке психологічні стан. Не завадить в цей період часу і, може, трохи надмірне споживання солодкого, підвищує роботу мозку і допомагає впоратися з депресивним станом. В період боротьби з депресією можна дозволити собі маленькі слабкості, що піднімають настрій кожного з нас: приємні покупки, цікаві поїздки, незаплановані зустрічі з друзями – всі ті дрібні радості, з яких і складаються прийняття епізоди нашого життя.
Добавить комментарий