Як зберігати бадьорість взимку

Як зберігати бадьорість взимку

Кінець світу, підготовка до новорічних святкувань, трошки підбадьорили нас, відірвавши від зимової сплячки, у яку за традицією впадає більшість росіян. Однак, все це (зазначені радості життя) скоро закінчиться і знову… Як завжди залишатися бадьорою? Про це ми поговоримо в цій посаді.

1. Почни з дихання.

Правильному диханню навчать Вас гімнастичні вправи бодіфлекс. Не менш ефективні деякі заходи з арсеналу йоги. Власне кажучи, всі різновиди йоги славляться дихальними процедурами. Подивіться для прикладу хатха-йогу Сурья намаскар: http://yoga-meditatsiya.ru/slider/dinamicheskij-kompleks-hatha-yogi-surya-namaskar-privetstvie-solncu.html, що означає: “Привітання сонця”. Прекрасний динамічний комплекс, який допоможе Вам з радості почати новий день. Хоча, робити його можна і в будь який інший час дня, щоб зняти робоча напруга, відчувши свіжий приплив сил.

2. Фітнес.

Якщо Вас ще не “охопила” мода на фітнес і словосполучення “фізичні вправи” звучить не дуже привабливо, пам’ятайте, що для додання душі і тіла потужного заряду бадьорості вони дають стовідсотковий ефект.

3. Роздуми. Якщо Вас постійно атакують стрес, занепокоєння, внутрішнє напруження, допоможе Вам простий прийом: сядьте (ляжте) зручніше, закрийте очі і дозвольте своїм думкам невпорядковане протягом. В основі цього способу розслаблення лежить принцип медитації, врівноважує Вашу нервову систему і вивільняє розумову енергію.

4. Повноцінний сон. Як відомо, всі відновлювальні процеси нашого організму відбуваються в сні. А позбавляючи себе повноцінного сну, ми не забезпечуємо якісного поповнення витрачених за день сил і енергії.

5. Музика. Вчені довели, що улюблена музика в змозі давати нам потужний заряд бадьорості. Слухайте музику і під час відпочинку, і під час прогулянок, і під час фізичних тренувань, і під час роботи. Правда, не забувайте, що гучна музика в навушниках, погіршує слух.

Будьте здорові і бадьорі!

Вперше опубліковано на сайті Тверезість і Здоров’я 22.12.2012

Об авторе

Dany administrator

Оставить ответ