Захищаємося від осінньої депресії

Захищаємося від осінньої депресії

Тема депресії — традиційна тема в осінню пору (як і тема осінньої застуди). Причому, взаємозв’язок слів “осінь” “депресія” настільки ж очевидна, як словосполучень “вогка сирість” “поганий настрій”.

Втім, від одного лише поганого настрою, помноженого на вогку осінню вогкість, до депресії потрібні ще кілька додаткових факторів.

Перший з них — стрес. Джерел стресу навколо нас безліч — як в побуті, і в особистому житті, так і на роботі. Прискорює стан стресу і посилює його хронічна втома — характерна риса нашого часу.

Однією з вагомих причин хронічної втоми є недолік сну. Багато хто з нас накопичену за день втому намагаються знімати полуночными посиденьками перед телевізором або комп’ютером.

Перевтома викликає ще один фактор, що веде до депресії — лінь. Напади ліні можна розглядати не інакше як відповіддю (або саботажем) організму на надмірне навантаження. В результаті піддавшись цій бездіяльності, ми втрачаємо останні сили до опору.

Ну і як не пройти повз алкоголю. Келих вина підніме настрій, а якщо переборщити (а інакше більшість з нас не вміють), то вже вранці з важкою головою, — прямий шлях до депресії.

Фактори, що сприяють депресії, ми назвали. Тепер будемо боротися.

Як би не хотілося виходити на вулицю, пересидівши біля теплої батареї, а доведеться. Намагайтеся якомога більше часу проводити на свіжому повітрі. Частіше виїжджайте за місто, гуляйте лісом, ходіть за грибами. Відмінне новомодне розвага для тих, хто в дитинстві не награвся в війнушку — пейнтбол. Причому, грати можна в будь-який час року, головне, що завжди на свіжому повітрі. Запишіться в пейнтбольний клуб або об’єднаєтеся з друзями, самостійно купіть пейнтбольне обладнання і у вихідні дні виїжджайте на природу — і свіже повітря, і радість життя. До речі, повний комплект обладнання для пейнтболу, в тому числі знамениті маркери tippmann, а також інших відомих брендів, ви можете придбати на сторінках інтернет-магазину pb-all.ru. Зазначу, що в реалі в звичайних магазинах для спорту і відпочинку пейнтбольне обладнання зустрінеш рідко.

Удачі в пейнтболі допоможуть вам підвищити власну самооцінку — а це дуже важливий фактор для профілактики депресії. І взагалі, працюйте над своєю самооцінкою (нехай навіть без пейнтболу). Частіше хваліть себе за будь-яке своє досягнення, нехай навіть незначна (наприклад, молодець же я, що сьогодні з роботи пішла пішки). Ну а хвалячи, не забувайте себе заохочувати. Наприклад, шопінгом, або салоном краси або спа і т. д.

Будьте здорові і красиві!

Об авторе

Dany administrator

Оставить ответ