Серце – один з найважливіших органів людського тіла, що забезпечує його нормальну життєдіяльність. Але на жаль, проблеми з серцем рано чи пізно з’являються майже у кожної людини. Але ж цього можна уникнути! Серце може бути здоровим в будь-якому віці, потрібно лише слідувати деяким нехитрим правилам.
Рух — це життя. Істинність цієї фрази давно доведена і сто разів перевірені ще раз. Але все одно більшість людей віддає перевагу проводити свій вільний час, дивлячись телевізор або сидячи перед монітором комп’ютера, а спортом планує зайнятися в якомусь віддаленому завтра. А адже таке малорухливе проведення часу призводить до гіподинамії, а там не за горами і серцево-судинні захворювання начебто артеріальної гіпертонії або ішемічної хвороби серця.
Тому заради власного здоров’я, встаньте і зробіть хоча б зарядку! Навіть не тривалі за часом, але регулярні вправи принесуть вашому організму значну користь і позитивно вплинуть на роботу серця. Перестаратися в цій справі теж не слід: непосильні і надмірні фізичні навантаження також негативно впливають на серце.
Не переїдайте. Звичка регулярно їсти більше, ніж треба, рано чи пізно призводить до проблем із зайвою вагою, що, в свою чергу, не найкращим чином позначиться на здоров’ї вашого серця. Крім того, забудьте дорогу до різних фастфуду, де подають абсолютно не корисну, зате часто жирну їжу, що є джерелом так званого «поганого» холестерину, який із задоволенням осяде на стінках кровоносних судин і подарує вам чудові атеросклеротичні бляшки. І ось – привітайте інфаркт міокарда!
Одним з найбільш корисних продуктів харчування для серця є зелень. Споживання 300 г зелені (у т. ч. фруктів і овочів знижує ризик серцевих захворювань у п’ять разів. Також дуже корисним для серцево-судинної системи є вживання хліба з висівками, який багатий потрібної для здоров’я клітковиною. Тому подбайте про те, щоб на вашому столі як можна частіше з’являлися такі продукти як броколі, часник, яблука, грейпфрути, авокадо, гранати, різні ягоди і злаки.
Якщо слідувати цим простим радам, ви не зможете поскаржитися на здоров’я серця, навіть коли досягнете поважного віку. Але почніть турботу про свій організм як можна раніше, не чекайте перших ознак захворювання. Беріть в руку свіже яблуко і йдіть на прогулянку. А телевізор догляньте як-небудь потім.
Будьте здорові!
Будьте здорові!
Об авторе