Привіт, друзі! Розпочався останній місяць зими. Саме на кінець зими припадає пік стану, коли через дефіцит ультрафіолету наш організм перестає продукувати вітамін D3.
дефіцит впадають та інші вітаміни, що переважна більшість росіян отримують з овочів, а ті, за час зимового зберігання, вже витрачають значну частку своїх корисних якостей.
Результат зазначеного — втома, млявість, часті перепади настрою, підвищена дратівливість. І називається це — зимова хандра. Хоча, називається неофіційно — медики вважають це не більш ніж трюком рекламників.
Тим не менш, факт залишається фактом — багато людей відчуття нудьги в цей період часу, дійсно відзначають. До речі, що стосується точки зору офіційної медицини, то всього 5 відсотків людей у світі ніколи в житті не відчувають депресивних розладів. Психологи називають таких людей “сонячними натурами”.
Взагалі ж всі депресії медики поділяють на 2 групи: екзогенні та ендогенні. Наслідком перших є зовнішні наслідки (неприємності вдома, на роботі, хвороба або смерть близьких тощо). Ендогенні депресії виникають без яких би то не було зовнішніх підстав, тобто фактично на порожньому місці. Ці стани психологи вважають найбільш небезпечними з усіх типів розладів, оскільки вони можуть свідчити про серйозні проблеми внутрішніх органів, або про порушення психіки людини.
Втім, не будемо заглиблюватися в проблеми психіки, а подумаємо, як з найменшими втратами пройти цей період.
Багаторазово доведено, що найкращим антидепресантом є смачна їжа. Розумію, що палиця о двох кінцях — за кількістю смачної їжі можна набрати зайву вагу. Однак і смачна їжа може бути корисною. До речі, відмінні рецепти з фото, серед яких можна знайти чимало страв, які піднімуть настрій, і будуть по-справжньому корисними, Ви знайдете, перейшовши за посиланням на сторінках сайту fruttanet.ru.
Перш за все, зверніть увагу на продукти — стимулятори гормону задоволення. Невичерпним джерелом ендорфінів є шоколад, банани та інші фрукти. Не забувайте про “серцевий” елемент калій і вітамін С. Тут Вам допоможуть цитрусові, квашена капуста і відвар плодів шипшини. А ось хурма, курага, гречка, яловича печінка відмінно проганяють сонливість. Активізувати життєві сили Вам допоможуть морепродукти, овочі, прянощі і зелень.
Ще більше гуляйте, особливо якщо на вулиці раптом з’являється сонце. Намагайтеся висипатися і женіть геть погані думки.
Будьте здорові і веселі!
Об авторе